Fini les migraines - voilà comment ça marche sans médicament
Environ un million d'Allemands souffrent de migraines et endurent des douleurs régulières. Si des médicaments puissants sont souvent utilisés, il existe de nombreuses méthodes naturelles pour soulager les migraines .
Il n'en faut pas beaucoup
Se détendre n'a rien de compliqué. Parfois, une simple promenade au grand air, un bain chaud ou l'écoute de musique suffisent. Plus votre esprit se détend, mieux vous vous sentirez.
De plus, vous pouvez utiliser des techniques de relaxation spécifiques. La méditation, le yoga, la relaxation musculaire progressive et l'entraînement autogène se sont révélés efficaces contre le stress et les migraines .
Le massage de la tête
On le fait généralement machinalement : quand on a mal à la tête, on se frotte les tempes. Ceux qui connaissent ce geste et utilisent des mouvements spécifiques peuvent soulager une migraine aiguë.
Commencez par placer le bout de votre index et de votre majeur sur vos tempes et massez-les en effectuant des mouvements circulaires. Exercez une légère pression et massez pendant au moins 5 minutes. Vous pouvez également utiliser la paume de vos mains. Ensuite, placez votre main en coupe derrière votre tête, le pouce à l'arrière et l'index et le majeur vers votre front. Massez alors ces zones. Ce massage détendra vos muscles, soulageant ainsi la douleur et réduisant le stress.
Une dose de yoga
Originaire d'Inde, cette philosophie millénaire comprend des techniques de respiration, de méditation, des exercices de concentration et des exercices physiques. Le yoga intègre l'esprit, l'âme et le corps dans le processus de guérison.
La relaxation profonde typique du yoga, d'une durée de 10 à 20 minutes, combinée à des exercices tels que la posture du chat ou la position du lotus, contribue à prévenir ou à soulager les migraines.
Soulagé de la douleur grâce à l'acupression
Pour les personnes disposant de peu de temps et de motivation, un tapis d'acupression est une excellente option. Il suffit de laisser les petites pointes en plastique stimuler votre corps pendant 10 à 30 minutes. Des coussins spéciaux pour la tête sont disponibles ; ils sont conçus pour appliquer une pression sur des points précis afin de soulager les migraines. L'auto-traitement avec un tapis d'acupression est sans effets secondaires et ne nécessite aucune expertise professionnelle.
Le shiatsu mène au succès
Si vous souhaitez bénéficier de l'aide d'un professionnel, un traitement Shiatsu pourrait être exactement ce dont vous avez besoin.
Le shiatsu est une méthode de guérison japonaise qui utilise une pression ciblée sur des points précis du corps pour libérer les blocages et les congestions. Cette technique influence positivement les flux énergétiques et active les capacités d'auto-guérison du corps. Lors d'une séance de shiatsu, le flux énergétique est équilibré et réparti en douceur. L'acupression est également utilisée pour soulager les maux de tête.
