Nos 5 tendances préférées pour le bien-être et la forme physique
Une nouvelle année commence, et avec elle, de nombreux changements dans le monde du fitness. Peut-être faites-vous partie de ceux qui ont pris la résolution de prendre davantage soin de leur santé cette année. Pour vous y aider, nous partageons avec vous 5 de nos tendances bien-être et fitness préférées pour 2025 !
Les sports mixtes apportent un vent de fraîcheur.
Envie de vous remettre en forme, mais les entraînements habituels vous semblent monotones ? Pourquoi ne pas essayer un nouveau sport hybride ? Des activités comme le Piloxing (boxe et Pilates) ou le SUP yoga (yoga sur une planche de paddle) sont de plus en plus populaires et accessibles. Vous pouvez ainsi pratiquer deux de vos sports préférés simultanément ou découvrir une nouvelle activité sans vous sentir complètement dépaysé.
En 2025, le sport sera de plus en plus associé à la détente mentale. Sauna, massage et méditation seront le moyen idéal de conclure un entraînement intense.
Plus d'excuses grâce aux mini-séances d'entraînement !
Tout le monde n'a pas le temps ni l'énergie de passer plusieurs heures par semaine à la salle de sport. Les défis sont stimulants, mais un défi trop important peut être démotivant.
Cette année, profitez de nombreuses mini-séances d'entraînement. Dix minutes par jour suffisent, avec des exercices à faire chez soi : c'est facile de se muscler. Et pour celles et ceux qui veulent aller plus loin, investir dans des haltères permet des entraînements encore plus efficaces.
C'est aussi simple que ça : créez une courte liste d'environ 5 exercices comme des fentes, des squats, des pompes, des abdominaux, etc. Effectuez chaque exercice pendant 30 à 45 secondes, avec 30 secondes de pause entre chaque. Faites deux séries. Et voilà !
La pleine conscience enlève la pression
La pleine conscience est une approche du bien-être qui sensibilise au fait qu'un corps sain n'est pas forcément synonyme d'un esprit sain. Les exercices de pleine conscience aident à se déconnecter et à se recentrer sur soi-même. Cela permet de mieux écouter sa voix intérieure et, simultanément, de percevoir plus clairement son environnement. Les personnes qui pratiquent régulièrement la pleine conscience apprennent à distinguer l'essentiel du superflu et à réduire leur stress.
Vous trouverez un exercice de pleine conscience simple et d'autres suggestions pour votre bien-être mental dans notre article de blog sur le thème du stress.
La nature est une salle de sport
Nous avons passé la majeure partie des deux dernières années confinés et avons hâte de retrouver le grand air pendant notre temps libre. Le vélo, la randonnée et la course à pied connaîtront un essor considérable en 2025 ! Ces activités physiques sont non seulement gratuites, mais aussi spontanées.
Notre conseil : si vous n’êtes pas fan de sport en public mais que vous souhaitez tout de même faire du bien à votre corps, optez pour la bonne vieille méthode de la marche. Prenez le temps de flâner dans votre quartier, seul(e), avec votre chien ou accompagné(e).
Mais qu'il s'agisse d'une promenade tranquille ou d'une balade à vélo sportive, être en plein air, au contact de la nature, est bon pour tout le monde et réduit automatiquement le stress.
La formation hybride combine deux mondes
De plus en plus de salles de sport proposent des cours hybrides, permettant à leurs adhérents de s'entraîner ensemble depuis chez eux. Ceux qui préfèrent la salle peuvent continuer à s'y entraîner, tandis que ceux qui ne s'y sentent pas à l'aise peuvent rester dans leur salon et participer. Malgré la distanciation physique, les adhérents peuvent toujours se motiver et interagir. Quoi qu'il en soit, le fitness redeviendra plus social en 2025, l'interaction étant au cœur des préoccupations.
Notre conclusion
Que votre objectif soit modeste ou ambitieux, que vous souhaitiez prendre soin de votre santé physique ou mentale, 2025 vous réserve bien des surprises. Nous espérons que cet article vous aura inspiré et que vous vous sentirez prêt à concrétiser vos bonnes résolutions cette année ! Nous vous souhaitons bonne chance !